初夏は、真夏ほど暑くないものの、体が暑さに慣れていないため不調が出やすい時季です。
「まだ大丈夫」と思っているうちに、室内で体調を崩すケースもあります。
本記事では、初夏のうちから無理なく始められる暑さ対策として、遮光・通風・水分補給の基本を整理します。
・暑さ対策は「暑くなる前」から始めることが大切。
・遮光と通風を整えることで、室温の上昇を抑えやすくなる。
・水分補給はのどが渇く前に、こまめに行う。
初夏は、日中と朝晩の気温差があり、体温調整がうまくいかなくなりやすい時期です。
特に高齢の方は、暑さやのどの渇きを感じにくくなることがあります。
そのため、本格的な暑さを感じる前から環境を整えることが、体調管理につながります。
日差しは、室温を大きく上げる原因になります。特に南向きや西向きの窓は注意が必要です。
遮光の程度や使用できる備品は施設ごとに異なります。
見学時や入居時に確認しておくと安心です。
風の通り道を作ることで、体感温度を下げやすくなります。
空気のよどみは、熱がこもる原因になります。
「風が動いているか」を意識して確認してみましょう。
初夏は発汗量が少なく感じられても、体内の水分は失われています。
持病や服薬状況によって適切な水分量は異なります。
心配な場合は、医師や専門職に相談してください。
・環境省「熱中症予防情報サイト（暑さ指数WBGT）」
・総務省消防庁「熱中症情報（リーフレット等）」
・総務省消防庁「熱中症予防広報メッセージ」
【免責事項】
本記事は、初夏の暑さに備えるための一般的な環境づくりの考え方をまとめたものです。室内設備、空調の使用ルール、個々の体調や持病によって、適切な対策は異なります。必ず最新の施設案内や専門家の助言を参考にし、無理のない範囲で対策を行ってください。
